Kroppen behöver minst 30 gram fett per dag. Fettet är som kroppens smörjmedel, att se till att det inte uppstår för mycket friktion i kroppen.

När jag åt sunt och hade som mål att gå ner i vikt så brukade jag ha 40 gram fett/dag som riktmärke för mitt upplägg.

Här gäller det att kolla på matvarorna hur stor fettmängden är på de olika varorna. Grönsaker innehåller oftast inget fett, pasta och dylikt lite granna. Oftast är det genom kött som intaget kommer. Beroende på om det är fläsk eller nöt så kan det finnas allt från 10-25 gram fett per 100 gram.

Jag brukade ofta kombinera att äta kyckling eller fisk till ena måltiden (innehåller nästan inget fett) tillsammans med nöt- eller fläskkött på den andra måltiden. Då har du inga större problem att hålla 40 gram fett per dag.

Jag behöver väl inte påpeka att hålla er borta från chips, godis, läsk och dylikt?

Relaterat inlägg; När du ska gå ner i vikt