Senaste nytt

080831
-2,5 kg i vikt
-2 cm i midjemått




Jag heter Anders och älskar att sporta och allt som har med sport att göra. Men som många andra så är jag överviktig då jag slarvar med vad jag äter och inte rör på mig så mycket som jag borde göra.

Jag väger just nu 96 kg, är 173 cm lång och har ett midjemått som är 110 cm. Min BMI är 32 (20-25 är normalt) samt 28% kroppsfett (ca 21-25% är normalt). Det här för mycket och det är nu dags att ändra mina mat- och träningsvanor för ha en livsstil där jag inte riskerar min hälsa.

Jag har starta den här sajten som ett stöd för mig själv för att jag kan följa min egen utveckling, men också för att det kan vara en inspiration/stöd för andra.

I en bloggb kommer jag att skriva det mer vardagliga, hur det gått idag, vad jag ätit, om jag tränat, hur det känns osv.

Sedan ska jag ha en del där alla recepten jag använt finns samlade, samt att jag gjort en uppskattning på näringsvärde för maträtterna. Senare funderar jag även på att bygga ut den att handla om träning och mycket annat.

För ganska exakt 4 år sedan (040501) vägde jag 93 kg, ett halvår senare (041201) vägde jag 73 kg. På ett halvår gick jag alltså ner 20 kg.

Det var ingen mirakelkur, eller annat snabbfix, utan det var hårt arbete i början som sedan övergick till rutin. Varför har jag gått upp igen? Tja, det beror på en rad olika anledningar, men jag tror att det var att jag inte hade förberett för vad jag skulle göra när jag hade nått mitt mål. Jag blev nöjd med det jag åstadkommit och ville nog enbart njuta.

Men tyvärr kan jag inte äta vad jag vill, utan måste antingen vara restrektiv eller träna mycket. Denna gång ska jag ha en plan även för detta. Jag tror stenhårt på att det handlar om attityd i slutändan, dvs att min inställning måste vara att jag ska ändra min livsstil helt och hållet och inte tro att detta är en engångsinsats och att allt ska vara bra efter det.

Jag ska satsa långsiktigt på detta och sätta upp delmål samt var jag ska sätta stopp om jag mot all förmodan skulle börja gå upp i vikt igen. Jag talar som om jag redan lyckats för jag tror på min förmåga att klara detta.

Min plan kan ni läsa på målsättning för livsstilsförändring.


Andra sajter som är värda ett besök är ex Vinprovning Stockholm eller kanske en Vinprovning Göteborg om du bor på västkusten. Upplevelser som dessa kan vara bra presenter till jul eller andra högtider. Varför inte ge en vinprovning istället för bröllopspresenter nästa gång du går på bröllop.